חושקות בגוף המושלם, אבל הבטן שלכן מהווה בעיה? למדו את האמת על הבטן שלכן, אין לה שום קשר לעודף משקל!

כל אחת חולמת על הגזרה המושלמת. הבעיה העיקרית אצל רוב הנשים (והנערות) היא הבטן, כמובן. אם אתן נאבקות עם הסנטימטרים העודפים באזור המותניים, ייתכן ותהיו מעוניינות לדעת שלא תמיד מדובר בבעיה של עודף משקל.

הנה 5 סוגי בטן עיקריים שלא תמיד נגרמים בגלל משקל עודף.


ידיות אהבה


חושקות בגוף המושלם, אבל הבטן שלכן מהווה בעיה? בואו ולמדו את האמת על הבטן שלכן, שאין לה שום קשר לעודף משקל!

סיבות:

* אורח חיים עצל ולא פעיל
* התמכרות למתוקים
* התמכרות לאלכוהול
* דיאטה לא מאוזנת

טיפים:

1. הפחיתו את צריכת האלכוהול
2. שפרו את הדיאטה שלכן: אכלו ביצים, בשר רזה ודגים. אכלו הרבה ירקות ושומנים טובים כמו אבוקדו, אגוזים ודגים שמנים.
3. עשו ספורט. אין צורך לרכוש מנוי שנתי לחדר הכושר; מספיק לעשות צעידות ארוכות במהלך היום, 20 דקות של פעילות ספורטיבית או כל פעילות גופנית אחרת.

בטן כתוצאה מסטסט (השומן מתרכז באזור הטבור)

חושקות בגוף המושלם, אבל הבטן שלכן מהווה בעיה? בואו ולמדו את האמת על הבטן שלכן, שאין לה שום קשר לעודף משקל!

סיבות:

* סטרס כרוני
* ארוחות לא מאוזנות
* יותר מדי קפה
* דיאטה לא בריאה (אגוזים מלוחים, צ'יפס וכדומה).

טיפים:

1. אתן מוכרחןת לישון טוב. מחסור בשינה מפריע לייצור הלפטין, הורמון שאחראי לחילוף חומרים מאוזן ולתחושת הרעב.
2. למדו להירגע לפני שאתן הולכות לישון. נסו תרגילי נשימה או מדיטציה.
3. אל תתישו את עצמכן פיזית. אימוני לב בחדר הכושר יעלו את רמות הקורטיזול. עשו יוגה או שחו במקום.
4. כללו מגנזיום בדיאטה שלכן. המינרל "המרגיע" נמצא בירקות ירוקים כהים, אגוזים וסובין.
5. לפני שאתן הולכות לישון, תרגלו יוגה, מתיחות, האזינו למוזיקה מרגיעה ושתו תה קמומיל – זה יוריד את רמות הקורטיזול ועזור לגוף שלכן להירגע.

בטן תחתונה (השומן מתרכז בחלקה התחתון של הבטן)

חושקות בגוף המושלם, אבל הבטן שלכן מהווה בעיה? בואו ולמדו את האמת על הבטן שלכן, שאין לה שום קשר לעודף משקל!

סיבות:

* הפכת לאחרונה לאימא
* אימון עודף ומונוטוני בחדר הכושר
* דיאטה מונוטונית
* בעיות בעמוד השדרה

טיפים:

1. אכלו מזונות עתירי סיבים: אכלות ירקות ירוקים ובעלי עלווה, לחמים עם סובין ומקורות טבעיים אחרים של סיבים.
2. אל תעשו סקוואטים, אם אתן לא בטוחות שאתו עושות אותם כהלכה.
3. אל תעמיסו על עמוד השדרה שלכן
4. שתו יותר מים

בטן של אימא (מופיעה לאחר הלידה)

חושקות בגוף המושלם, אבל הבטן שלכן מהווה בעיה? בואו ולמדו את האמת על הבטן שלכן, שאין לה שום קשר לעודף משקל!

סיבות:

* לאחר הלידה, הרחם צונח, ותזדקקו ל-6 שבועות לפחות כדי להיכנס לכושר
* לפני שאתן מתחילות להתאמן מומלץ להמתין חודשיים או שלשוה

טיפים:

1. כללו שמן דגים בדיאטה שלכן כדי לקבל כמות גדולה של פרוטאין
2. נסו לאכול שומנים בריאים ונכונים: אגוזים, שמנים צמחיים וזיתים.
3. עשו אימוני Kegel: לחצו, ושחררו את שרירי אגן הירכיים 15-20 דקות

נפיחות בבטן (הבטן נראית שטוחה בבוקר, אך נפוחה בערב)
סיבות:
* אלרגיה או רגישות למזונות מסוימים
* חוסר ניעות של המעי
* מיקרו פלורה מופרעת

טיפים:
1. תכננו את הדיאטה שלכן מחדש. לרוב מדובר בצריכה מוגברת של אלכוהול, מתוקים, חיטה או מוצרי חלב.
2. אכלו יותר ירקות טריים, בשר, עוף ודגים. וותרו על דגני הבוקר והמאפים לזמן קצר, זה ישפר את מצבכן.
3. לעסו את האוכל שלכן היטב ושתו הרבה מים
4. נפיחות עשויה להיות סימן למצב של חוסר איזון באוכלוסיית החיידקים במערכת העיכול, על העור או באחד הקרומים הריריים בגוף. אם בנוסף לנפיחות בבטן, אתן חוות בעיות הקשורות במערכת העיכול, אנחנו ממליצים לבקר אצל הרופא.