כיצד להכין לימונדה לוונדר כדי לעזור ולהקל על כאבי ראש וחרדה

כאב ראש הוא עניין נפוץ מאוד וכמעט כל אדם סובל מסוג כלשהו של כאב ראש מעת לעת. בנוסף, חרדה היא תופעה מנטלית נפוצה למדי.

בבעיות האלו מטפלים עם תרופות שונות, אבל אלו כושלות לעתים קרובות ולא מספקות תוצאה חיובית ואף גורמות למספר תופעות לוואי.


לימונדה לוונדר היא אחת הדרכים הטעימות לטפל בכאבי ראש וחרדה.


אם תתבלו את הלימונדה שלכם בלוונדר, תיהנו מהיתרונות הרופאים והניחוח הנעים שמרגיע את החושים. תוכלו להשתמש בפרח עצמו או בשמן לוונדר, שהוא שמן אתרי עוצמתי במיוחד. הוא חזק אך עדין, וכל מי שניסה את זה מאוהב!

התרכובת הכימית שלו מונה 150 רכיבים. הוא בעל מאפיינים אנטי פטרייתיים, אנטי דלקתיים, אנטי בקטריאליים, נוגדי דיכאון, בעל יכולות חיטוי, טיהור, גורם לקיהיון (חוסר כאב), אנטי מיקרוביאלי, אנטי עוויתי, מוריד לחץ דם ובעל מאפיינים מאלחשים.

מחקר שנערך בפלורידה הראה ששמן לוונדר מקל על חרדה ומוריד את קצב פעימות הלב בקרב סטודנטים לסיעוד לפני שהשתתפו במבחנים מלחיצים.

יתרה מזאת, ארומה תרפיה בלוונדר הוכחה כבעלת יכולות להוריד את הלחץ לפני ניתוח ולהעניק יותר רוגע אפילו מעיסוי.

שמן לוונדר אתרי עוזר במקרים של נדודי שינה, כאבי לידה, חמרמורת, אף סתום ודיכאון.

מחקר עמוק יותר בלוונדר התמקד בהשפעות של הלוונדר דרך חוש הריח. הפעילות מפחיתת החרדה של הלוונדר בעזרת חוש הריח הוכחה במחקרים בקנה מידה קטן ובינוני. יעילותה של ארומה תרפיה בלוונדר נתפסת כחיובית בעיקר בשל ההשפעות הפסיכולוגיות של הניחוח בשילוח ההשפעות הפיזיולוגיות של השמנים הנדיפים על המערכת הלימבית.

בזכות ההשפעות המרגיעות הללו, נעשה שימוש בלוונדר באופן מסורתי מזה מאות בשנים.

הדוגמאות הבאות מכילות ממצאים מניסויים קליניים שנעשו על הלוונדר:

1. ארומתרפיה בלוונדר, עם או בלי עיסוי, מקטין את תפיסת הכאב והצורך במשככי כאבים קונבנציונליים בקרב מבוגרים וילדים.

2. אנשים שמריחים שמן לוונדר (בריכוז של 10%) למשך שלוש דקות מרגישים הרבה יותר רגועים ורמות החרדה שלהם יורדות, מצב הרוח שלהם משתפר, רמות כוח האלפא שלהם בבדיקת ה-EEG עולות (כאינדיקציה לערנות), ומהירות החישובים המתמטיים שלהם משתפרת.

3. מחקרים הראו כי טיפול ארומתרפי בשמן לוונדר מפחית את רמות החרדה בקרב חולים בטיפול נמרץ. המטופלים קיבלו טיפול אחד בארומתרפיה עם 1% של שמן לוונדר אתרי.

בטיפול הראשון, הבחינו החוקרים בהשלכות מפחיתות החרדה. ועדיין, זה לא היה אפקטיבי בשני הטיפולים הבאים.

4. מחקר שנערך על שמן לוונדר, בשיטה של שריפת השמן והפקת הניחוח ממנו, על מצב הרוח והסטרס בקרב צוות בית החולים מלא ש-85% הגיבו בצורה חיובית ומצאו כי לניחוח הלוונדר קשר בשיפור אווירת העבודה.

5. מחקרים הראו שאנשים טוענים כי ניחוח הארומה הוא נעים ביותר וקשור לשינויים במערכת העצבים האוטונומית.

מחקר שכלל את השפעות הארומתרפיה עם שמן לוונדר והשפעותיו על דיכאון וחרדה בקרב מטופלות כלל גם דיאליזה.

הם מעריכים שהשפעות הארומתרפיה בשימוש סולם המילטון (HAMD) וסולם המילטון לחרדה (HAMA). ארומת הלוונדר מקטינה כאופן משמעותי את הנקודות של ה-HAMA.

כך תכינו משקה לימונדה לוונדר ותיהנו מהטעם ויתרונות הבריאות שלו:

מרכיבים:
1/4 כוס של לוונדר יבש וארגני (או טיפה אחת של שמן לוונדר אתרי)
6 לימונים, קלופים מהם תסחטו את המיץ
1 כוס דבש נא
5 כוסות מים מינרליים
ענפי לוונדר לקישוט

הוראות הכנה:
הרתיחו חצי מהמים בסיר, והסירו מן האש. הוסיפו את הדבש והלוונדר המיובש. הניחו לזה להתבשל במשך 20 דקות, סננו ומזגו לכלי קיבול גדול.

כעת, הוסיפו את מיץ הלימון ושאר המים, וערבבו. שמרו את הלימונדה במקרר.

תוכלו להשתמש בלוונדר בדרכים אחרות כדי לשפר את מצבכם הבריאותי:

* הוסיפו 2 טיפות לוונדר לכ-30 מ"ל של השמן האורגני החביב עליכם, והכינו שמן גוף שירגיע את מוחכם, הרחיקו חרקים, שפרו את השינה שלכם ואת העור.
* הוסיפו 5 או 6 טיפות שמן לוונדר אתרי לאמבטיה שלכם והעניקו לחות לעור.
* להקלה טבעית על סטרס, רססו 10-12 טיפות לתוך החדר.