איך להירדם תוך 2 דקות לפי חיל הים האמריקני

בעוד שחיילים נלחמים את הקרבות שלהם בשדות אש אמיתיים, רבים מאיתנו בעולם השליו והרגוע נאבקים בבעיות משלנו. חסך בשינה היא בעיה נפוצה במיוחד שאנשים חווים היום בגלל סטרס, חוסר בשגרה יומיומית וקשיים רגשיים. סטטיסטיקות מראות שעד 70 מיליון אנשים בארצות הברית סובלים מהפרעת שינה. בנקודה זו, גם שמירה על חדר קריר ושקט לא עובדת יותר. זמנים קשים מצריכים מעשים יוצאי דופן.

צוות האתר שלנו יודע ששנת לילה טוב פירושה יום טוב בבוקר המחרת ואנחנו מתרגשים להראות לכם שיטות של הצבא האמריקני, שיעזרו לכם לישון תוך פחות משתי דקות.



© Depositphotos.com


הסוד לשינה מהירה תוארה קודם לכן בספר הזה, שן ונצח: ביצועים של אלופים ב-1981. ולמרות זאת, רק לאחרונה הטכניקה הזו מדוברת ברבים ואף מיושמת ע״י אנשים

הסברה הרווחת היא ששיטה זו הומצאה ע״י מפקדים בצבא שהיו מודאגים לגבי הביצועים של החיילים שלהם. עייפות וחסך בשינה הובילו לטעויות שחיילים טובים לא אמורים היו לעשות – הם נזקקו לעירנות מוגברת. השיטה הזו הוכחה כמוצלחת ב-96% מהמקים תוך 6 שבועות של הרצתה.

הנה השלבים הפיזיים והמנטליים שעליכם למלא, שאורכים כדקה וחצי (לא כולל שתי הדקות הדרושות כדי להירדם, הלכה למעשה).

שלב ראשון

© Depositphotos.com

הרגיעו את שרירי הפנים, כולל הלשון, הלסת והשרירים תחת העיניים שלכם.

שלב שני

© Depositphotos.com

הנמיכו את הכתפיים שלכם נמוך ככל האפשרץ לאחר מכן הרגיעו את חלקה העליון והתחתון של זרוע אחת, ואז את השנייה.

שלב שלישי

© Depositphotos.com

נשמו והרגיעו את החזה. לאחר מכן, הרגיעו את הרגליים, למעלה מהירכיים ולמטה לרגליים.

שלב רביעי
השלבים הקודמים ייראו פשוטים כעת, מאחר ואנחנו מתקרבים לשלב בו אנחנו משקיטים את התודעה שלנו.

לאחר 10 שניות של רגיעה, הגיע הזמן לשחרר. לויד באד ווינטר, המחבר של הספר, מציע לדמיין 3 תמונות שיעזרו לכם להיפטר מהמחשבות ולחסום כל דבר אחר.


תמונה 1: אתם שוכבים בסירת קאנו באגם רגוע עם דבר חוץ מהשמיים הכחולים מעליכם

תמונה 2: אתם שוכבים על ערסל מקטיפה שחורה בחדר חשוך לחלוטין

תמונה 3: אמרו, ״לא לחשוב, לא לחשוב, לא לחשוב״ שוב ושוב במשך 10 שניות
מערכת העצבים המרכזית שלכם היא הדבר הראשון לסבול אם יש לכם בעיות בשינה למשך זמן ממושך. השפעות שליליות אחרות עשויות להחליש את המערכת החיסונית שלכם, לגרום לבעיות בזיכרון, לחץ דם גבוה, בעיות במשקל ועוד. אז למה להסתכן אם אפשר פשוט לנסות את הגישה הזו? אין לכם באמת תירוצים.

אנחנו מקווים שהשיטה הצבאית עם הטוויסט היצירתי הזה תעזור לכם להירדם מהר יותר ולזמן ממושך יותר.

האם ניסיתם את זה? נשמח לשמוע על החוויה שלכם, ואם יש לכם טיפים משלכם להוסיף, נא עשו זאת בתיבת התגובות בהמשך!