השקיעו רק 12 דקות ביום. הנה כמה תרגילים פשוטים שיעניקו לכם רגליים חטובות

רוצים לשרוף את השומן בירכיים. יש לכם מזל. הסרטון הזה שמוצג בהמשך, יראה לכם כיצד לשרוף את השומן בירכיים רק ב-12 דקות ביום.
בהתאם למרפאת מאיו, אחד הדרכים היעילות ביותר לשרוף את הקלוריות הנוספות האלו, הוא להקפיד על השילוב בין שלושת האלמנטים הללו:

1.שינויים בסגנון החיים – לדוגמא, מרפאת מאיו ממליצה על דיאטה דלה במוצרי חלב ובשומן רווי. הם ממליצים לערוך שינויים קלים בשגרת היומיום. לדוגמא, נסו לעלות במדרגות במקום להשתמש במעלית. השינויים הקטנים הללו יעשו את העבודה.
2. אימוני כוח – שרירים שורפים יותר קלוריות, אפילו כשאתם נחים. הסרטון שבהמשך יראה לכם כיצד לתמרן בין אימוני הרגליים השונים. שניהם מיועדים להגדיר את הגוון ואת שריר הרגל.
3. אימוני אירובי מתמשכים – "כיעד כללי, שלבו 30 דקות של פעילות גופנית בשגרה היומית שלכם", טוענים במאיו קליניק. אתם לא יכולים להתעמל במשך 30 דקות אם אתם לא מצליחים להתחייב רק ל-12 דקות. איזו דרך היא הטובה ביותר אם לא להפוך את זה לקל ביותר? ערוץ היוטיוב XHIT Daily מראה לכם כיצד לעשות זאת בסרטון שבהמשך.


הסרטון הבא מרה לכם כיצד להיפטר משומן הירכיים ב-12 דקות ביום בלבד!