12 דרכים מגובות על ידי המדע להוריד במשקל ללא דיאטות קפדניות

האם ידעתם שצריך שעה ו-40 דקות של הליכה מהירה על מנת להוריד חטיף שוקולד? לא קל להתחיל לקחת שליטה על הרגלי האכילה ולהוריד במשקל, במיוחד אם לא יודעים איפה להתחיל. אספנו כמה טיפים שיעזרו לכם להוריד במשקל

  1. לאכול אוכל חריף

מדענים קנדים הוכיחו כי אוכל חריף מגביר את חילוף החומרים ומונע מאיתנו לאכול מאכלים מתוקים או מלוחים. מומלץ לאכול מנות עם רטבים או תבלינים חריפים. קפסאיצין, המרכיב בפלפלים אדומים שגורם להם להיות כה חריפים, מעיר את המערכת החיסונית ומדכא את התיאבון. תוכלו להוסיף פלפל חריף לביצה מקושקשת, פסטה, ריזוטו או בשר.


12 דרכים מגובות על ידי המדע להוריד במשקל ללא דיאטות קפדניות


  1. תשתמשו במייבש שיער

לא הרבה אנשים יודעים שמייבש שיער יכול לעזור להוריד במשקל. חום גורם לך להזיע ועוזר להיפטר ממאגרי נוזלים מיותרים בגוף. תוכלו להשתמש ברצועת בד מושרת בג'ינג'ר ולחמם אותה על איבר מסוים בגוף שתרצו להקטין.

12 דרכים מגובות על ידי המדע להוריד במשקל ללא דיאטות קפדניות

  1. בחרו צלחות מתאימות

מדענים מאוניברסיטת קורנל הוכיחו שאם צבע הצלחת תואם לצבע המנה, יותר סביר שתאכל יותר ממנה. אם יש לך יכולת בחירה, תבחר בצלחות כחולות. הצבע הזה נחשב כצבע המתאים ביותר כיוון שהוא לא תואם בצבע לדגים, בשר או ירקות.

12 דרכים מגובות על ידי המדע להוריד במשקל ללא דיאטות קפדניות

  1. תאכלו קינמון

נמצא כי קינמון יכול לדכא את התיאבון במידה ואוכלים אותו כל יום. מחקר מצא כי לקינמון השפעה על חילוף החומרים- נבדקים אשר אכלו פודינג עם קינמון הרגישו שבעים לתקופה ממושכת יותר מאלו שאכלו פודינג ללא קינמון.

12 דרכים מגובות על ידי המדע להוריד במשקל ללא דיאטות קפדניות

  1. תאכלו באור חזק וללא מוזיקה

אם אתם אוהבים לאכול בחוץ, שימו לב שמסעדות אוהבות ליצור אטמוספירה שמגבירה את התיאבון- מוזיקה חזקה ואורות עמומים. אורות עמומים גורמים לתחושת רגיעה ותיאבון מוגבר, ואילו מוזיקה גורמת לאכילה מהירה יותר. נסו לארגן את הסביבה בבית בצורה אחרת בזמן הארוחה- שמרו על אורות בהירים ושקט. התוצאות יפתיעו אתכם!

12 דרכים מגובות על ידי המדע להוריד במשקל ללא דיאטות קפדניות

  1. הקפידו על פעילות אירובית

מחקרים שונים מצאו כי פעילות גופנית אירובית כמו ריצה ושחיה היא הדרך הטובה ביותר לשרוף שומן. עם זאת, בני הגיל השלישי ישיגו את התוצאות הטובות ביותר דווקא מעבודה עם משקולות.

12 דרכים מגובות על ידי המדע להוריד במשקל ללא דיאטות קפדניות