כולנו מקפידים על ההרגלים האלו – אבל הם גורמים יותר נזק מתועלת

אנחנו מתקלחים בכל בוקר ומצחצחים שיניים – כמעט כל חיינו, אספנו את הרגלי היומיום שלנו מההורים.

אבל רק בגלל שאתם עושים את אותם הדברים שוב ושוב, לא אומר שהם טובים לכם.


התפתחות המחקר והחינוך התמידיים עושים דרך של ממש בחשיפת תגליות חדשות בכל הנוגע למה שאנחנו חושבים שנכון, ובין מה שבאמת נכון עבורנו.


וכפי שמסתבר, לפעמים אנחנו אפילו לא בכיוון – לפחות לא בכל הנוגע ל-10 ה"עובדות" המוצקות האלו.

1. השעון המעורר שלכם

נוח שיש אחד כזה ליד המיטה, אבל כמה זה באמת בריא להתעורר עם צליל קולני ומפתיע? לא כל כך, ככל הנראה.

ע"פ מחקר יפני, יקיצה פתאומית מדי משבשת לא רק את השעון הביולוגי, היא גם מסוכנת ללב.

חוקרים מצאו מתאם בין התקפי לב ושעונים מעוררים, מאחר ורמות האדרנלין עולות בחדות כאשר השעון המעורר שלכם מצלצל בפתאומיות בבוקר.

כולנו מקפידים על ההרגלים האלו - אבל הם גורמים יותר נזק מתועלת

2. ללכת עם תרגיל הגב הנכון

אפילו תיקי הגב הטובים ביותר יכולים להיות לא נוחים אם אינם מותאמים כהלכה – זה יכול להוביל להשלכות הרסניות עבור הגב שלכם.

כדי להוריד את הלחץ; שימו את החפצים הכבדים קרוב לגב ובסמוך לחלקו העליון של התרמיל, במרכז השכמות.

בנוסף, ודאו כי כל הרצועות מתוחות.

3. אל תתקלחו לעתים קרובות מדי

הדרמטולוג ניק לואו גילה שמקלחת יומית במים חמים יכולה לגרום לעור להיסדק ולהתיבש.

לדבריו, מומלץ להתקלח 1-2 פעמים בשבוע, בתנאי, כמובן, שאתם מקפידים על הגיינה נכונה.

4. שכחו משנת הצהריים

לא רק בדרום אירופה הסיאסטה פופולרית, אנשים בכל העולם נהנים לתפוס תנומה קלה אחרי ארוחת הצהריים.

תנומה קלה היא מעולה פה ושם, אבל עדיף לצאת להליכה קצרה אחרי ארוחת הצהריים כדי לשמור על חילוף החומרים פעיל ולשרוף את כל הקלוריות העודפות.

5. מיקרוגל

אנשים טוענים כי גלי המיקרו הנפלטים מהמיקרוגל משנים את המזון באופן כימי. אבל מומחים דווקא תמימי דעים לגבי אמיתות המיתוס הזה.

למעשה, ההיפך הוא הנכון – מזון וירקות שחוממו במיקרוגל צוברים רק מעט בקטריות ושומרים על הויטמינים והערכים התזונתיים טוב יותר.

לא רע, נכון?

כולנו מקפידים על ההרגלים האלו - אבל הם גורמים יותר נזק מתועלת

6. רפואת שיניים ישירה

רבים מאיתנו מרגישים צורך לצחצח שיניים מיד אחרי האוכל, כדי למנוע ריח רע וריקבון בשן. אפילו בבוקר, רבים מאיתנו מרגישים צורך לצחצח שיניים במהירות.

אבל לפי מחקר שנערך בארצות הברית, אתם צריכים להמתין לפחות 30 דקות לאחר הארוחה, ולפני שאתם מצחצחים שיניים. צחצוח השיניים בסמוך לארוחה עשוי לרכך את האמייל, החומר הזגוגיתי המצפה את השן.

7. יותר שינה – סיכוי גבוה לשבץ

מי מאיתנו לא היה רוצה לישון יותר מ-8 שעות בלילה, ורבים מאיתנו מאמינים שיהיו עירניים יותר אם יעשו זאת – אבל האמת היא שמדובר במיתוס.

על פי מחקר, ישנו קשר מועט בין מספר השעות שאנו ישנים ומידת העייפות שלנו. מחקר חדש יחסית מראה כי הסיכון ללקות בשבץ עולה אם אנו ישנים יותר מ-8 שעות בלילה.

זמן השינה האופטימלי הוא בין 6.5 ל-7.5 שעות, כך קובע מחקר אמריקני נרחב.

8. מתעטשים? זה מתפשט כמו אש בשדה קוצים

האם אתם מפנים את הראש כשמישהו מתעטש לידכם? כנראה שזה לא ממש משנה. בקטריה כתוצאה מעיטפש עפה במהירות עצומה בחלל האוויר ומועברת מיד, לא משנה כמה מהר הסתובבתם.

ע"פ מחקר בריטי, הריר שיוצא מעיטוש אחד מופץ ופוגע בכ-150 אנשים. חוקרים גילו כי 100,000 טיפות ריר נפלטות כשאתם מתטעשים ונוחתות על פנים, מושבים וביגוד של אנשים בקרבתכם. השתמשו בטישו בפעם הבאה שאתם מתעטשים!

9. ויטמינים

אנשים רבים לוקחים ויטמינים ומינרלים בצורת תוספי תזונה על בסיס קבוע. לפעמים, צריכתם יעילה, נניח אם קיבלתם המלצה מהרופא שלכם לעשות זאת.

אבל יותר ויותר מחקרים מדעיים מראים כי מולטיויטמינים לא מספקים ולו יתרון בריאותי אחד בודד. אכן, רוב המדענים מסכימים שחלק גדול מהאוכלוסיה לא מפיק שום תועלת מצריכת תוספי תזונה וויטמינים.

10. ניקיון מוגזם

כולנו שמענו את זה בעבר – נקיון הוא מעלה אלוהית.

אבל צריך לדאוג שלא מגזימים עם זה – מחקרים מראים כי ילדים שגדלו בסביבה נקייה מדי הם בעלי סיכון גבוה יותר לפתח אלרגיות.

מחקרים באוניברסיטת לינקופינג בשוודיה השוו בין ילדים משוודיה ומאסטוניה. יותר בקטריות נמצאו בבתים של ילדים אסטונים אך בה בעת אותם ילדים פיתחו נוגדנים בקרום הרירי שלה שיגנו עליהם מפניהם. המולקולות החשובות האלו מתפתחות אם המערכת החיסונית שלהם נחשפת לזיהום כבר בגילאים מוקדמים.

כולנו מקפידים על ההרגלים האלו - אבל הם גורמים יותר נזק מתועלת

למרות שחלק מהדברים נשמעים כאילו יש להתייחס אליהם בזהירות, אחרים דווקא נשמעים לי הגיוניים מאוד. שתפו את המאמר הזה עם כל החברים ובני המשפחה שלכם והפיצו את המידע כדי לעזור לאחרים לשנות או לשפר את ההרגלים שלהם!