עכשיו אני נרדם תוך פחות מדקה. כך עובד הקסם הזה!

ייתכן שלדוקטור אנדרו וייל יש את הפתרון ללילות חסרי השינה הרבים שחלקנו חווים. אם יש לכם את הבעיה הזו, אתם צריכים לנסות את הטריק הזה שירדים אתכם תוך שניות.
יוגה ותרגילי הנשימה המתלווים אליה נתנו השראה לדוקטור וייל לפתח את "תרגיל הנשימה 4-7-8". דוקטור וייל מתאר את השיטה הזו כקלה מאוד וכזו שניתן לעשות בכל מקום. בנוסף, היא לא אורכת זמן רב ואין צורך בציוד נוסף.

אלו הן ההוראות הכתובות שלו:
1. הוציאו אוויר רק מהפה, תוך כדי שאתם עושים קול של "סווש".
2. סגרו את הפה שלכם ונשמו בשקט דרך האף, תוך כדי שאתם סופרים בלב עד 4.
3.החזיקו את הנשימה בספירה עד 7
4. הוציאו את כל האוויר רק דרך הפה, ועשו קול "סווש" לספירה של שמונה.
5. זו נשימה אחת. כעת נשמו שוב וחזרו על התהליך שלוש פעמים נוספות למשך 4 מחזורי נשימה כאלו.


תרגיל הנשימה הזו אמור להוריד את קצת פעימות הלב שלכם ולהרגיע את התודעה. דוקטור וייל מציע להקפיד על יחס נשימות/נשיפות עמוקות בכל פעם.
אולי זה נשמע פשוט מדי או לא הגיוני, אבל אל תשפטו לפני שניסיתם.