תרגיל הכושר הטוב ביותר – כך תשרפו פי 6 יותר קלוריות מריצה

כולנו יודעים שריצה מומלצת מאוד כדי לשרוף קלוריות ולהוריד במשקל. אבל מה שאף אחד לא מספר לכם, הוא שלאחור יכולה אף להיות יותר אפקטיבית.

ריצה אחורנית היא אימון קשה אך אפקטיבי שמפחית את הסיכוי לפציעות ועוזר לכם לחזק את פלג הגוף התחתון שלכם, וגם עוזר להוריד במשקל.
לא רק שזה שורף קלוריות, התרגיל הזה עובד על כל קבוצות השרירים, במיוחד את שריר הירך הארבע-ראשי. רק לשם השוואה, 100 צעדים לאחור שווים 1000 של הליכה. צעד אחורה על ההליכון שווה ל-6 צעדים רגילים. נשמע מצוין!
אז מה יוצא לכם מלרוץ אחורנית?


מכוון את את שרירי הרגליים – זוהי הדרך האידאלית לחטב את פלג הגוף התחתון מבלי לאמץ את הברכיים שלכם.


מפחית את הסיכוי לפציעות בברכיים – ריצה לאחור לא משפיעה על הרגליים בשום צורה, ומחזקת באופן שווה את כל קבוצות השרירים.

תרגיל הכושר הטוב ביותר = כך תשרפו פי 6 יותר קלוריות מריצה.

מצוין למוח – שינוי רוטינת הריצה ותנועות השרירים לכיוון ההפוך מאלצת את המוח שלכם לחשוב אחרת.

תורם ליציבה – כשאתם רוצים לאחור, אתם מחזיקים את הגב שלכם ישר באופן טבעי, ועם הזמן זה יהפוך להרגל.

מחזק את שרירי הבטן – כשאתם רצים לאחור, שרירי הבטן שלכם מתחזקים בדיוק כמו שרירי הרגליים.