10 הרגלים פשוטים בטירוף שישפרו את החיים שלכם לטובה

כדי שבחיים שלנו יתרחשו שינויים מהותיים לטובה לפעמים צריך פשוט לבחון מחדש את אורח החיים שלנו. פעולות רבות שאנחנו עושים במהלך היום הן אוטומטיות אז למה לא להפוך אותן להרגלים בריאים? זה לא תמיד קשה ומשעמם.

אספנו בישבילכם 10 הרגלים פשוטים ובריאים שישנו את החיים שלכם לטובה.


1. תתחילו את היום מכוס מים עם לימון


10 הרגלים פשוטים בטירוף שישפרו את החיים שלכם

אור הפנים יהיה רענן יותר

תעשו לכם הרגל לשתות כל יום כוס מים חמים עם מיץ לימון וקמצוץ פלפל קאיין. הטקס הזה יתניע את חילוף החומרים לקראת ארוחת הבוקר. מיץ לימון עשיר בויטמין C, הוא יחזק את מערכת החיסון שלכם ופלפל קאיין יאיץ את חילוף החומרים. חוץ מזה הודות לפעולה הפשוטה הזאת כעבור זמן מסויים ישתפר מצב האור. הפעולה לא מורכבת ותורמת המון.

2. תנגבו את הפנים עם קוביות קרח מתבשיל קמומיל

10 הרגלים פשוטים בטירוף שישפרו את החיים שלכם

מוריד נפיחות, משטח קמטים

עוד הרגל בוקר מועיל הוא לנגב את הפנים עם קרח מתבשיל קמומיל. זה יעזור לטפל בקמטים ויעורר תהליכי חילוף בעור. מיד אחרי הטיפול במקום נפיחות של בוקר יופיע צבע בלחיים והעור יהפוך לקטיפתי.

3. קחו איתכם נישנושים

10 הרגלים פשוטים בטירוף שישפרו את החיים שלכם

העיכול יתשפר

נשנושים רעים – אויב של אורח חיים בריא. במבט ראשון זה לא קשה להמנע מאכילת ממתקים, אבל הסטטיסטיקה אומרת אחרת. כדי לא להתפתות לנשנש אוכל לא בריא בין הארוחות העיקריות קחו איתכם כמה חטיפים בריאים. אלה יכולים להיות פירות, פריכיות, יוגורטים. ההרגל לנשנש חטיפים שלא מורכבים מפחמימות פשוטות כבר אחרי חודש יתבטא בשיפור המשקל שלכם.

4. תשתמשו בחוט דנטלי

10 הרגלים פשוטים בטירוף שישפרו את החיים שלכם

הסיכון לחלות בעששת יירד

מצב השיניים קשור במישרין לבריאות הגוף, המדענים אפילו הוכיחו קישר בין מחלות השיניים לבין מחלות לב וכלי דם. לכן חשוב להשתמש בחוט דנטלי כשמצחצחים את השיניים. הוא מאפשר לנקות את הרווח שבין השיניים משאריות קטנות ולנקות פלאק במקומת שקשה להגיע אליהם.

5. תוכלו תפוח עץ אחרי האוכל

10 הרגלים פשוטים בטירוף שישפרו את החיים שלכם

חלל הפה יהיה נקי יותר

עדיף לצחצח שיניים אחרי כל ארוחה אבל כמובן לא תמיד ניתן לעשות את זה. יש פתרון פשוט וטעים. תוכלו תפוח אחרי האוכל. כך תנקו את חלל הפה משאריות אוכל, תשפרו את זרימת הדם בחניכיים ותאזנו את החומציות בפה. תתחילו לאהוב פירות וירקות טריים ולעולם לא תסבלו ממחלת מיסב השן.

6. קחו מקלחת קונטרסטית כל יום

10 הרגלים פשוטים בטירוף שישפרו את החיים שלכם

כלי הדם יתחזקו

כמה דקות של הטיפול הנעים הזה בכל יום יחזקו מאד את הבריאות. המקלחת הקונטרסטית מחזקת את מערכת העצבים ואת כלי הדם. חוץ מזה המקלחת הקונטרסטית עוזרת מאד בריפוי ומניעה של דליות.

7. שימו בקבוק מים על שולחן העבודה שלכם.

10 הרגלים פשוטים בטירוף שישפרו את החיים שלכם

בקבוק המים יזכיר לכם שצריך להרבות בשתייה.

רוב האנשים לא שמים לב שהם סובלים מהתייבשות. אם החלטתם שאתם מנהלים אורח חיים בריא אז הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לשתות הרבה מים. תה, קפה ומשקאות מוגזים לא נחשבים. קחו איתכם בקבוק מים וגם שימו אחד על שולחן העבודה. ככה תשתו יותר בלי להתאמץ. שימו לכם גם תזכורת בטלפון כדי לשתות לפחות שתי לגימות בשעה.

8. תוכלו אגוזים

10 הרגלים פשוטים בטירוף שישפרו את החיים שלכם

שיער וציפורניים יתחזקו

תוכלו כל יום לפחות 50 גרם של אגוזים. לא משנה מאיזה סוג. אודות לאומגה 3 הם מחזקים את הלב, את כלי הדם, את השיער ואת הציפורניים. כמו כן אגוזים גם עשירים בסלניום, אנטיאוקסידנטים, ויטמין E, סטרולים צימחיים (חומרים שמורידים את רמות הכולסטרול הרע בדם), אשלגן, סידן, ברזל, מגנזיום ואבץ. בקיצור זה אוצר בלום של ויטמינים וחומרים בריאים.

9. תשנו עם גרביים

10 הרגלים פשוטים בטירוף שישפרו את החיים שלכם

עקבים עדינים וחלקים

בקיץ מכותנה ובחורף מצמר. לפני השינה, אחרי המקלחת תמרחו בנדיבות את הרגליים בשמן קוקוס עם תוספת קטנה של שמן נענע. תעסו, תנו לשמן קצת להספג, שימו גרביים ולכו לישון. הטיפול הזה ישמח אותכם מיד – כבר בבוקר העקבים שלכם יהיו חלקים ועדינים וכעבור חודש תשכחו מעור גס בעקבים.

10. תקראו כל יום.

10 הרגלים פשוטים בטירוף שישפרו את החיים שלכם

הזכרון ישתפר.

כדאי להפוך את הקריאה להרגל שלא תלוי בכלום. כשאתם קוראים אתם משפרים את הזיכרון, חשיבה לוגית ודימיון. מוכח שקריאה קבועה יכולה להאט (או אפילו למנוע) את מחלות האלצהיימר ודמנציה. כדי להתרגל מהר לקריאה שימו ספרים בכל מקום: בשירותים, במקלחת, מתחת למיטה. שימו ספר בתיק. כך תוכלו לקרוא בתחבורה הציבורית או כשאתם מחכים לחברה בבית קפה. אם רק התחלתם לפתח את ההרגל הזה תקראו 15-20 דקות ואז תאריכו את הזמן לאט לאט.