10 מזונות שאתם צריכים לאכול ביום יום עבור עורקים נקיים

העורקים של גוף האדם נועדו להעביר את הדם עשיר החמצן מהלב לשאר הגוף. בדרך כלל, עורק בריא אמור להיות חזק, גמיש ואלסטי. עם זאת, לסתימת העורקים אין מאפיינים כאלה וסתימת עורקים המתפתחת נקראת טרשת עורקים.

לדברי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, טרשת עורקים היא אחד הגורמים המובילים למחלות לב וכלי דם הכוללות שבץ והתקפי לב.


על פי ה- CDC, בארצות הברית, מחלות לב וכלי דם הן הגורם המוביל למוות לאמריקאים, מאחר והוא לוקח יותר מ -600,000 חיים מדי שנה.


מחלות לב וכלי דם נקראות גם הרוצח שקט כי בדרך כלל אין סימנים חיצוניים או סימפטומים שיכולים להבדיל מישהו עם בעיות לב וכלי דם לבין מישהו בריא. בדרך כלל, הסימפטומים מתרחשים כאשר המצב הופך להיות הרבה יותר גרוע ו / או חמור יותר.

10 מזונות שאתם צריכים לאכול ביום יום עבור עורקים נקיים

טרשת עורקים היא התקשות או התעבות של העורקים והיא מונעת את זרימת הדם לאיברים החיוניים. אבל מלבד נטילת תרופות, יש שפע של מזון שיכול לעזור לשמירה על בריאות הלב.

10 מזונות שאתם צריכים לאכול ביום יום עבור עורקים נקיים

כורכומין, אשר נמצא כורכום, הוא תבלין פנטסטי שיש לו את היכולת להפחית את רמות הכולסטרול וגם להפחית את הצטברות של רובד חיידקים בעורקים. מחקר שפורסם בשנת 2011 בכתב העת תזונה מולקולרית & מחקר מזון מצא כי "כורכום יכול להפחית את רמות הכולסטרול ולדכא נגעים של טרשת עורקים מוקדמים, יותר מאשר תרופות להורדת כולסטרול".

10 מזונות שאתם צריכים לאכול ביום יום עבור עורקים נקיים

השום הוא גם חיוני לבריאות הלב שכן זה עוזר עם סתימת העורקים. מחקר שפורסם בשנת 1997 בכתב העת תזונה, מצא כי שום יכול גם למנוע ולטפל בטרשת העורקים.

10 מזונות שאתם צריכים לאכול ביום יום עבור עורקים נקיים

על פי האתר Healthline.com, לג'ינג'ר גם יש יתרונות בריאותיים רבים כמו יש תרכובות כגון שוגל ושורשי ג'ינג'ר אשר ידועים כמונעי הצטברות רובד חיידקים כמו גם מניעת סתימת העורקים על ידי הקטנת הכולסטרול כולו.

10 מזונות שאתם צריכים לאכול ביום יום עבור עורקים נקיים


כפי שדווח על ידי האתר livestrong.com, פלפל קאיין "הוא תרופה צמחית המשמשת לטיפול במחלות הדם ומחלות לב." זה תבלין טעים אשר יכול לעזור להפחית את הסיכון של שבץ, התקפי לב ותוך כדי שיפור זרימת הדם בגלל תרכובת המכונה קפסאיסין.

10 מזונות שאתם צריכים לאכול ביום יום עבור עורקים נקיים 
כפי שדווח על ידי האתר healthline.com, הוספת קצת לימון למים שלך ולמזון יכול להיות מועיל מאוד ללב. לימון ידוע כמפחית את רמות הכולסטרול בדם, וגם מגן על העורקים מפני נזק של חמצון.

10 מזונות שאתם צריכים לאכול ביום יום עבור עורקים נקיים

מחקר שפורסם ב -2003 שפורסם בכתב העת "Diabetes Care" מצא כי אחד, שלושה או שישה גרם של קינמון על בסיס יומי יכול לעזור בהורדת גלוקוז, טריגליצרידים, וכולסטרול בחולי סוכרת מסוג 2.

10 מזונות שאתם צריכים לאכול ביום יום עבור עורקים נקיים

לדברי האתר Pubmed.com, ערבוב של זרעי פשתן הוא לא רק מקור נהדר של סיבים אבל גם נהדר עבור הלב, שכן הוא מקור אדיר של חומצת אלפא לינולנית שהיא חומצת אומגה 3 שיכולה להפחית את לחץ הדם ולמנוע דלקת.


10 מזונות שאתם צריכים לאכול ביום יום עבור עורקים נקיים

כפי שדווח על ידי חדשות פוקס, כרוב מותסס או קימצ'י נמצא יעיל במניעת התפתחות של טרשת עורקים בבדיקת ארנבות בעלות כולסטרול גבוהה אשר היה מוזן אליהן. התרכובת הפעילה בקימצ'י הידועה כ-3-94-הידרוקסי-3, 5- דימתוקססיפניל הינה הוכחה להאטה של התהליך האטרוסקלרוטי.

10 מזונות שאתם צריכים לאכול ביום יום עבור עורקים נקיים

מחקר שנערך בשנת 2006 בכתב העת Journal of Medicine מצא כי חומצות השומן בשמן שומשום עשויות להועיל למניעת היווצרות טרשת עורקים, וכן להוריד את רמות הכולסטרול בדם, הטריגליצרידים ורמת הכולסטרול .

10 מזונות שאתם צריכים לאכול ביום יום עבור עורקים נקיים

במיץ הרימונים יש חומרים מזינים כגון מגנזיום וסלניום אשר חיוניים לבריאות הלב. מחקר שפורסם ב -2009 בכתב עת בשם American Journal of Cardiology מצא כי שתיית 230 מיליליטר של מיץ רימונים בכל יום במשך 18 חודשים עלולה להאט את התקדמות מחלת העורקים בתהליכים הראשוניים שלה.

10 מזונות שאתם צריכים לאכול ביום יום עבור עורקים נקיים