10 תרגילים פשוטים שישפרו את הראייה שלכם

תרגול מכוון של אחת העיניים שלכם הוא אחד מהדברים הפשוטים האלה שרק מעט אנשים עושים, אבל שיכולה לעזור לכם לשמור על ראייה תקינה.

הנה 10 תרגילים כאלה שלא אורכים יותר מ-10 דקות. תנו לזה צ׳אנס – אנחנו לא יכולים להדגיש כמה הם שימושיים!


1. מצמצו ל-2 דקות. התרגיל הזה יעזור לכם לאזן את זרימת הדם בעיניים שלכם.


2. סובבו את הראש בתנועה מעגלית בעודכם בוהים קדימה. משמאל לימין, ואז מלמעלה למטה. זה יגביר את זרימת הדם בעיניים שלכם.

3. הביטו לימין, ואז הזיזו באיטיות את המבט שמאלה. לאחר מכן עשו את אותו הדבר בכיוון ההפוך.

4. סגרו את העיניים שלכם והירגעו. אומרים שחושך עוזר לחזק את תאי קליטת התמונה בעיניים שלכם, מה שבתורו עוזר לשמור על ראייה תקינה.

5. הזיזו את המבט שלכם לכיוונים שונים. הביטו מימין לשמאל, למעלה ואז למטה; סובבו את הראש העיניים בתנועה מעגלית; ציירו את הספרה 8.


6. סגרו את העיניים חזק למשך 3-5 שניות, ואז פתחו אותן. עשו זאת 7 פעמים. זה עוזר להרגיע את שרירי העיניים שלכם ולהגביר את זרימת הדם לעיניים.

7. דחפו בעדינות כנגד הרקות שלכם בעזרת האצבעות. שמרו על הלחץ למשך 2 שניות. חזרו על התהליך בין 4 ו-5 פעמים. זה ישפר את זרימת הנוזל התוך עיני.

8. בזמן שעיניכם פקוחות, ציירו צורות גיאומטריות פשוטות בעזרת המבט שלכם. לאחר מכן עברו לצורות מורכבות יותר.

9. סגרו את העיניים שלכם והזיזו לאט את גלגל העין למעלה ולמטה. חזרו על זה 5 עד 10 פעמים

10. חזקו את יכולת ההקרבה וההרחקה של העיניים שלכם.

* שבו בכיסא או עמדו מול קיר ריק. שימו את האגודל שלכם במרחק 25 ס״מ מהפנים שלכם והתמקדו בו. תוכלו ם להתמקד על אובייקט במרחק 3 מטרים למשך 10-15 שניות.
* לאחר מכן, התמקדו על אובייקט שהוא במרחק של 1.5 עד 3 מטרים מכם במשך 10-15 שניות
* אחר מכן, התמקדו באובייקט שהוא במרחק 3-6 מטרים מכם מבלי להזיז את הראש. התמקדו באובייקט במשך 10-15 שניות.
* לאחר 10-15 שניות, התמקדו שוב על האגודל שלכם. התאמנו על כך 5 פעמים.