13 האגוזים והזרעים השימושיים ביותר שיעזרו לכם לשמור על הבריאות מדי יום

מעניינים

אגוזים וזרעים תמיד היו פופולריים במדינות ובתרבויות שונות כחטיף או כרכיב מזון. מחקר מדעי מוכיח שמוצרים אלה חשובים ויש לשלבם בדיאטה שלנו. אם אתם אוכלים לפחות כמה מהם על בסיס קבוע, הגוף שלכם ירגיש טוב יותר.

צוות האתר שלנו אסף עבורכם כמה מהאגוזים והזרעים השימושיים ביותר שהוכחו כיעילים במלחמה נגד מחלות ומניעתן.

זרעי פשתן

על פי מחקר שנערך, זרעי פשתן הם דבר מעולה לבריאות בגלל ההרכב הכימי שלהם שעובד בכמה כיוונים בעת ובעונה אחת.

הכימיקלים בזרעי הפשתן מכילים הורמונים טבעיים בשם פיטואסטרוגנים. הם יעילים במלחמתם נגד גידולים סרטניים, במיוחד סרטן השד או סרטן הערמונית.

הסיבים בזרעים אלה מכסים את הקיבה ועוזרים למנוע דלקת.

כף אחת של זרעי פשתן טחונים מכילה כמה 2 גרם של חומצות שומן מסוג אומגה 3 ולהם השפה חיובית על מערכות הלב וכלי הדם.

זרעי שומשום

הרכב הזרעים האלה מקטין את לחץ הדם ומונע שבץ, התקפי לב וכשל בכליות.

כמות נוגדני החמצון בזרעי השומשום היא עצומה ובקושי נמצאת בדברים אחרים. הכימיקלים הללו מקטינים את כמות הכולסטרול בדם.

כמות השמנים הגדולה בזרעים האלה משפרת את מצב העור, השיער והציפורניים.

זרעי דלעת

מכילים כמות גדולה של אַרְגִינִין. חומצת האמינו הזו עוזרת להרחיב את כלי הדם ולשפר את זרימת הדם ולמנוע לחץ דם גבוה.

למרות העובדה שהזרעים הללו מכילים קלוריות רבות, הם מכילים חלבון רב שניתן לספיגה בקלות ע״י הגוף ומאזנות את רמות הסוכר בדם.

כמות גדולה של וויטמינים מסוג A ו-E, שאחראי=ם לגמישות העור, מסבירות מדוע זרעי דלעת פופולריים כל כך בקרב תעשיית הקוסמטיקה.

שקדים

שקדים מאזנים את רמות השומן בדם ומקטינות את הסיכון למחלות הקשורות בלב ובכלי הדם בקרב חולי סוכרת.

ניתן לאכול שקדים כחטיף לפני ארוחה רגילה כדי להקטין את רמות השומן בגוף. בגלל שמדובר בחלופה לחלבון מן החי, היא נותנת לכם תחושת שובע, וכך הסיכוי שתאכלו יתר על המידה, קטנים.

אגוזי מלך

אגוז המלך פופולרי מאוד ברחבי העולם בשל המינרלים החיוניים הרבים שהוא מכיל. הם מקטינים את הסיכון לחלות במחלות הקשורות בכלי הדם והלב ובמחלות לב כליליות.

הם יעילים בצמצום סימפטומים הקשורים במחלות הקשורות בהזדקנות.

ה-Tocopherol שמכילים האגוזים הללו מגן על גברים מפני סרטן ערמונית

זרעי חמניה

זרעי חמניה עשירים בחלבוני גופרית ומעולים עבור השרירים ורקמות העצם.

הם מעולים גם בשל נוגדני החמצון שבהם, והתכונות האנטי דלקתיות והאנטי מיקרוביות שבהן.

הן יעילות במלחמה נגד זיהומים בריאות ומחלות בסמפונות.

פיסטוקים

בהשוואה לאגוזים אחרים, פיסטוקים מכילים הרבה פחות שומן וקלוריות אבל עשירים בחומצה, אשלגן וקרוטונואידים – כמיקילים בעלי השפעה אנטי דלקתית ונוגדת חמצון.

פיסטוקים משמשים כחטיף שעוזר לכם לשלוט במשקל שלכם בגלל שלא תחושו רעבים.

קשיו

אגוזי מלך מכילים כמות רבה של ברזל הנחוצה למנוע אנמיה. הם שימושיים מאוד גם באיזון רמות הדם בסוכר בקרב אנשי החולים בסוכרת.

אנשים העובדים בתחומים אינטלקטואליים זקוקים למוצר הזה מאחר והוא מכיל אשלגן ותיאמין שעוזר לכם לא להתעייף במהירות.

התכונות האנטי דלקתיות של הקשיו יכולים להגן עליו מפני שפעת ולעזור לגוף לבנות מערכת חיסון חזקה יותר.

אגוזי לוז

אגוזי לוז עשירים בוויטמין B שעוזר לחזק את העצמות והשרירים ולשפר את פעילותה של המערכת החיסונית.

החומצות האורגניות שבו חוסמות את עליית רמות הכולסטרול בדם, ומונעות התפתחות מחלות הקשורות בלב ובכלי הדם.

בוטנים

זהו אחד האגוזים הפופולריים ביותר ברשימה שלנו. פוליפנול עוזר להגן על התאים מפני רדיקלים חופשיים, ועוזר לנו להישאר צעירים.

החומצה הלינולאית מקטינה את רמות הכולסטרול בדם ומונעת טרשת.

המוצר הזה מעולה עבור דיאטה. הם הורגים תיאבון לזמן קצר ומחליפים ארוחה רגילה.

אגוזי ברזיל

בזכות תכולת הסיבים הגבוהה שבהם והיכולת שלהם לנקות את המעי, האגוז הזה משפר את העיכול.

סלניום עור בהפקת התאים האחראיים למערכת החיסונית בגוף.

שומן לא רווי באגוזי ברזיל מקטין את רמות הסוכר בדם באופן משמעותי, ומגן על הגוף מפני סוכרת וטרשת נפוצה.

פקאן

בגלל שהאגוז הזה מכיל קלוריות רבות, הוא יכול להעניק לכם אנרגיה רבה. וויטמין E עוזר להגן על הגוף מפני ההשפעות השליליות של הסביבה ומפני קרינה סולארית.

וויטמין B בפקאן מצוי בכמות גדולה ומשפר את מצב העור, הציפורניים והשיער.

ההרכב הכימיקלי באגוז עוזר לאזן את רמות הטסטוסטרון ומעולה למערכת הרבייה.

זרעי צ׳יה

הזרעים הזעירים הללו הם בעלי השפעה חיובית מאוד על הגוף האנושי.

חומצות האמינו, כמו אומגה 6 ואומגה 3, הנחוצות לתפקוד תקין של הלב והעורקים, מורידות את רמות הכולסטרול ומונעות מהעורקים להיסתם.

הזרעים הללו מצויינים עבור נשים, במיוחד במהלך תקופת השיא. וויטמין B מגן על הגוף מפני מחלות עור

© depositphotos.com
אז, אם אתם צורכים מוצרים מסוימים מהרישמה הזו, אין ספק שההשפעות על הגוף שלכם חיוביות מאוד. כל שעליכם לעשות הוא לבחור את האהובים עליכם מבחינת טעם.