8 דרכים בהן הגוף שלך מאותת לך על חוסר בויטמינים חיוניים

דיאטה מאוזנת ועתירה בחומרים תזונתיים יכולה לספק לגוף שלכם את כל מה שהוא צריך, אבל קשה להגיע לדיאטה כזאת. הרבה פעמים אנחנו שוכחים מרכיב תזונתי מסויים והחוסר שלו יכול לגרום לתסמינים לא נעימים בלשון המעטה.

התסמינים האלו יכולים להיות מאוד מתסכלים, אבל צריך להבין שזו פשוט הדרך של הגוף שלכם לתקשר איתכם ולהגיד לכם שחסרים לכם ויטמינים או מינרלים מסוימים. אם תוכלו לזהות את התסמינים, תוכלו לתקן את הדיאטה שלכם בהתאם.


אם לגוף שלכם חסרים ויטמינים, כנראה תחוו את התסמינים הבאים:


שיער וציפורניים שבירים:

8 דרכים בהן הגוף שלך מאותת לך על חוסר בויטמינים חיוניים

מחסור בביוטין יכול לגרום לשיער ולציפורניים שלך להיות שבירים וחלשים. מחסור בביוטין יכול להיגרם מצריכה מוגזמת של חלבוני ביצה חיים, כיוון שהם מכילים חלבון בשם אבידין אשר לא מאפשר לגוף לספוג ביוטין. מחקר מצא כי מבוגרים אשר צרכו כמות גדולה של חלבוני ביצה לאורך חודשים סבלו משיער דליל, אובדן שיער וציפורניים שבירות.

כיבי פה:

8 דרכים בהן הגוף שלך מאותת לך על חוסר בויטמינים חיוניים

האם אי פעם הרגשתם כיב או פצע בחלל הפה? אם כן, רוב הסיכויים שאתם סובלים ממחסור בברזל או בויטמין B. על פי מחקר בריטי אשר נערך על 144 נבדקים אשר חוו מחלות פה, הסובלים מכיבי פה היו בעלי סיכוי כפול להיות בעלי חוסר בברזל. מחקר נוסף בו נבחנו 60 נבדקים הסובלים מכיבי פה באופן קבוע מצא כי ל-28.2% מהנבדקים מחסור בויטמין B1, B2 או B6.

חניכיים מדממות:

8 דרכים בהן הגוף שלך מאותת לך על חוסר בויטמינים חיוניים

האם החניכיים שלכם מדממות בזמן צחצוח השיניים? האם אתם סובלים מדלקת חניכיים? אם כן, ייתכן שיש לכם מחסור בויטמין C. כאשר יש מחסור מתמשך בויטמין C, תהליך ייצור הקולגן נפגע ורקמות החיבור בגוף נחלשות. זה יכול להוביל למספר בעיות בריאותיות, כמו התנפחות ודימום חניכיים או נשירת שיניים עקב היחלשות הרקמות.

ראיית לילה גרועה:

8 דרכים בהן הגוף שלך מאותת לך על חוסר בויטמינים חיוניים

אם יש לכם מחסור בויטמין A, ייתכן שתסבלו מעיוורון לילה. אם לא תטפלו בתסמין, הוא יוכל להדרדר ולהפוך לבעיה ביצור דמעות- מצב אשר יכול לפגוע בקרנית ואף להוביל לעיוורון.

קשקשים:

8 דרכים בהן הגוף שלך מאותת לך על חוסר בויטמינים חיוניים

ישנם מספר גורמים לקשקשים, אחד מהם הוא מחסור בויטמין B6. מחסור בויטמין יכול לגרום לסבוראה, מחלה המשפיעה בעיקר על הקרקפת. הסיבה לכך היא שויטמין B6 חשוב לייצור תאים חדשים, והפרעה ביכולת של התא להתחדש ולהתחלף גורמת לפריחות בעור ולקשקשים.

נשירת שיער:

8 דרכים בהן הגוף שלך מאותת לך על חוסר בויטמינים חיוניים

נמצא כי קיים קשר בין מחסור בויטמין D לבין אלופציה- מחלה הגורמת להתקרחות אזורית בקרקפת ובאזורים אחרים בגוף. חוקרים ערכו ניסוי משולב אשר ניטר אחר 86 חולי אלופציה, 44 חולי ויטיליגו ו-58 נבדקים בריאים. התוצאות הראו כי נבדקים אשר סבלו מאלופציה היו בעלי רמת ויטמין D נמוכה מהשאר. הסיבה לכך היא שבחולי אלופציה, המערכת החיסונית תוקפת את זקיקי השיער.

נקודות אדומות ולבנות על העור:

8 דרכים בהן הגוף שלך מאותת לך על חוסר בויטמינים חיוניים

אם אי פעם מצאתם נקודות אדומות או לבנות על העור, ייתכן כי אתם סובלים מקרטוזיס פילאריס, אשר מתאפיינת בנקודות בולטות וחלקי עור מחוספסים, בעיקר על הזרועות, היריכיים והישבן. התסמינים קוסמטיים בלבד ואין להם השפעה שלילית על הבריאות. נמצא כי יש קשר בין מחסור בויטמין A לבין עור יבש ורמות גבוהות מדי של קרטין בזקיקי השיער. דיאטה עשירה בויטמין A יכולה להוביל לשיפור במצב העור לסובלים מקרטוזיס פילאריס.

תסמונת הרגליים חסרות המנוחה:

8 דרכים בהן הגוף שלך מאותת לך על חוסר בויטמינים חיוניים

כ-10% מהאמריקאים סובלים מהתסמונת, כאשר נשים סובלות ממנה פי 2 מגברים. ישנן שתי סיבות לסנדרום- בעיות בדופמין במערכת העצבים המרכזית ומחסור בברזל במערכת העצבים המרכזית. מחקר אשר טיפל בנבדקים בעזרת ברזל מצא כי ישנו קשר בין מחסור בברזל במוח לבין התסמונת. ע"פ מאמר שפורסם, אבן הבוחן הטובה ביותר לכמות הברזל בגוף היא בדיקת רמות הפריטין, והטרנספרין בגוף. המאמר ציין כי מספר מחקרים הצביעו על כך שרמות פריטין נמוכות מתקשרות להחמרה בתסמונת, ועל כך שעליה ברמת הברזל משפרת את התסמינים של התסמונת.