קטגוריה: דיאטה

8 שילובים של מזונות שיעזרו לכם להוריד משקל (ו 6 שעליכם להימנע מהם)

שילוב של מזונות לא רק הופך את המנות לטעימות יותר, אלא הוא יכול גם לסייע לכם להוריד משקל בצורה בריאה. מחקרים רבים הראו ששילוב את מזונות מסוימים מזרזים את העיכול, מעניקים יותר אנרגיה, ומסייעים לכם להרזות. היום אנו מביאים בפניכם 8 שילובים שישמרו עליכם בריאים ויסייעו לכם להוריד את הקילוגרמים העודפים (ו 6 שילובים שמומלץ…

הורדה במשקל 101: 9 טיפים אפקטיביים שיעזרו לכם להשיל קילוגרמים עודפים ושומן בכל מקום בגוף

האם אתם עייפים משומן במותניים ושומן שבולט מהחזייה? העיניין הוא, זה כמעט בלתי אפשרי להיפטר מהשומן מאזור אחד ספציפי בגופכם- הגב והצדדים, במקרה הזה. מה שאתם צריכי לעשות על מנת להשיג גב ללא שומן- זה שילוב של דיאטה ואימון גופני רגיל, שיעזרו לכם להשיל מעצמכם את השומן מכל הגוף, בנוסף את השומן מהגב.  בנוסף לדיאטה…

9 תרגילים שיעזרו לך להשיג ישבן מושלם

ישבן שטוח הוא לא משהו שנראה סקסי במיוחד בבגד ים או בסקיני ג'ינס. תתחילי לעשות את התרגילים הללו כדי לקבל את הגוף שתמיד חלמת עליו. את לא צריכה להירשם לחדר כושר כדי להשיג את הישבן של קים קרדשיאן אספנו 9 תרגילים שיעזרו לך להשיג ישבן עגול ומרשים הקידה קחי צעד רחב אחורה והצידה, לכיוון הרגל…

הדיאטה הצבאית הזו תסייע לכם להוריד 5 ק"ג ב-3 ימים בלבד

ירידה במשקל זה משהו שאנשים רבים רוצים להצליח בו כבר תקופה ארוכה. כולם יכולים להרוויח מלפתח שרירים ומלאבד קצת שומן (אלא אם כן אתם פיל הית', ואז אתם כבר במקסימום), לא רק מבחינת אסתטיקה אלא גם בשביל הבריאות. קיטון בכמות השומן והמשקל יכולים לעשות פלאים מבחינת לחץ דם, כולסטרול או פשוט הרצון להיות אתלטיים יותר….

האימון הטוב ביותר שיעזור לכם להיפטר במהירות מסנטר כפול ושומן בצוואר

הצוואר הוא בדרך כלל הראשון להראות סימני הזדקנות, זו עובדה ידועה. הסיבה לכך היא שהעור בצוואר דק ועדין מהעור בשאר חלקי הגוף, ויש בו פחות הפרשת שמן ששומר על אלסטיות העור. למרבה המזל, קל להילחם בהזדקנות הצוואר. הנה כמה טיפים שיוכלו לסייע לך לשמור על הצוואר שלך צעיר ורענן: אל תשתמשי ביותר מדי בושם בשמים…

כיצד 15-20 דקות הליכה ביום ישנו את הגוף שלכם

כשאתם בלחץ, ייתכן ותזקקו לזמן להתאושש, להרגיע את המחשבות או אפילו להירגע. הליכה ארוכה ונחמדה יכולה להתברר בדיוק כמה שהרופא ימליץ עליו. עם זאת, אל תופתעו בפעם הבאה שבה תראו את הרופא שלכם והוא יגיד לכם ללכת. הפעילות הפשוטה הזו הוגדרה כ"דבר הקרוב ביותר לסם קסמי", סיפר ד"ר תומס פרידן, מנהל המרכזים לניהול ומניעת מחלות,…

2 כפיות ביום של המאכל המדהים הזה והקילוגרמים העודפים יעלמו

זרעי צ'יה (מרווה היספאנית) הופכים ליותר ויותר פופולרים ככל שאנשים מכירים אותם ומודעים לכמות הויטמינים, מינרלים והתועלות הבריאותיות הרבות. מקור הזרעים הוא ממרכז אמריקה והם נחשבים ל'סופר פוד'. כמות המגנזיום שהם מכילים היא מרשימה: פי 15 מברוקולי! הם מכילים גם פי 4 ברזל מאשר תרד ופי 10 אומגה 3 (שומנים בריאים) מאשר סלמון, שהוא מקור…

רוצים להוריד 24 קילו בשבועיים? תנסו את דיאטת הביצים המבושלות

ירידה במשקל היא קשה- אך אין דרך אחרת. וכאשר הזמנת היתר גבוהה יותר מאי פעם, אנשים רבים מחפשים את הדיאטה שהם באמת יוכלו לדבוק בה. ישנה סיבה טובה שבגללה אנשים רבים כל כך רוצים לרדת במשקל. להיות במצב של השמנת יתר יכול להיות למספר בעיות בריאותיות מסוכנות, כמו מחלות לב, סכרת, וסרטן. הורדת משקל: מאבק…

7 תרגילים לבטן שטוחה ומותניים צרים שאתם יכולים לעשות אפילו בזמן שאתם יושבים על כיסא

כדי להשיג גוף חטוף לפני הקיץ, אנחנו חייבים להכריח את עצמנו ללכת לחדר הכושר. אבל לפעמים אין לנו מספיק כוח רצון או זמן לקום ולעשות את זה. הפתרון לבעיה הזאת הוא די פשוט. נסו לעשות את התרגילים האלה בזמן שאתם יושבים על כיסא. אספנו כמה תרגילי בטן ומותניים שאתם יכולים לעשות במשרד או מול הטלוויזיה…

נקו את העורקים מכולסטרול רע והורידו 14 ק"ג ב 3 שבועות עם הדיאטה המעולה הזו

הדיאטות היעילות ביותר נבנו על ידי התזונאים ומומחי בריאות הטובים ביותר. היום אנו מציגים לכם דיאטה מדהימה שהכין קרדיולוג, והיא תסייע לכם לרדת כ 10 ק"ג בשבועיים. כולנו יודעים שעודף משקל קשור לבעיות בריאות כמו סוכרת, בעיות לב וכלי דם, סרטן, ועוד. אין נוסחת קסם שתקטין את היקף המותניים שלכם. כל אדם צריך להפחית את…